2 April 2e Paasdag workshop Yoga met klankschalen

Kom naar de Paasworkshop op maandag 2 april! We geven een zachte yogales die begeleid wordt met klankschalen. De yogales wordt gegeven door Anke en zal elementen uit de Dru Yoga en de Yin Yoga bevatten. Rustige (Dru) bewegingsreeksen op het ritme van je adem. Yin houdingen waarbij ontspanning van spieren en rustige adem centraal staan. Dit alles onder begeleiding van de rustige klankschalen van Jessica. Deze keer zonder gong en slechts de liefelijke klanken van de diverse schalen. De les bestaat uit ruim een uur bewegen en vervolgens doen we een lekker lange ontspanning met zachte klanken. Na afloop is er koffie of thee met een vega versnapering. Een mooi begin van de tweede Paasdag. Aanvangstijd 10.30-12.00, kosten € 20,00. aanmelden

Running Buddha aanbieder Sportstrippenkaart Leidschendam-Voorburg 2018

Samen met 43 andere sportverenigingen bieden we onze sport aan via de sportstrippenkaart Leidschendam-Voorburg. Met deze kaart kunnen inwoners van jong tot oud 4 sporten kosteloos uitproberen. Bij Running Buddha kan je met de kaart 1 gratis proefles volgen.

We hopen op deze manier onze sport nog beter bekend te maken in de gemeente en hopelijk nieuwe leden te verwelkomen dit jaar.

De coördinatie van de sportstrippenkaart is in handen van Stichting Sport en Welzijn. Vooraf aanmelden voor de proeftrainingen is verplicht en gaat via de vernieuwde website van Sport en Welzijn: http://www.senw-lv.nl/sportstrippenkaart/

Ademhalingsworkshop Breath in life: de helende kracht van de adem 26 januari 2018

Zit je veel in je hoofd en kan je je niet goed ontspannen?
Ervaar je je ademhaling vaak als oppervlakkig en beperkt?
Herken je je in 1 of meerdere van deze klachten: onrust, stress, duizeligheid, hyperventilatie, burn out, hoofdpijn, slecht slapen, gespannen spieren, down/depressief gevoel?
En, wil je meer ruimte, energie en vrijheid voelen? En je beter kunnen ontspannen?
Schrijf je dan nu in voor deze inspirerende, ontspannende en leerzame workshop!Met behulp van verschillende ademtechnieken en eenvoudige yogaoefeningen ga ik, Jubine, jou begeleiden het contact met je ademhaling en je lichaam te herstellen, verdiepen en versterken.Centraal in deze workshop staat jouw ademhaling en jouw bron van levensenergie/prana. Je gaat door middel van rustige en ontspannende oefeningen jouw ademhaling onderzoeken, voelen en ervaren. Ik leg uit wat een vitale vrije adem voor je gezondheid doet, en wat er gebeurt als je adem in meer of mindere mate beperkt is door spanningen/stress.De oefeningen brengen je tot rust, je gedachtestroom wordt kalmer en je ontspant steeds dieper. Hierdoor kom je in een natuurlijke staat van zijn, waardoor je adem vrijer kan stromen. Je ervaart meer ruimte in je lichaam. Je voelt je rustig, ontspannen en energieker!De workshop vindt plaats op vrijdag 26 januari 2018 van 15:00-17:30. De kosten zijn 27,50 euro en je kan je  aanmelden via: jubinesoulcoach@gmail.com

Persoonlijke eerste ervaring met yoga:

december 2017

“Eigenlijk is yoga net als mediteren maar dan met beweging erbij, bewegend mediteren.”

Deze week had ik in mijn Dru-yogales een jongedame en een jongeman die samen de zaal binnenkwamen. Ik kende ze niet en vroeg naar hun yoga-ervaring. De dame had enige ervaring met andere yogavormen. Dru Yoga hadden ze nog nooit gedaan. De man opende met de legendarische tekst: “Ik kom hier met een gezonde dosis tegenzin. Maar ze zeggen dat waar je geen zin in hebt, juist heel goed voor je kan zijn!” Ik kan een dergelijke eerlijkheid wel waarderen en vroeg hem wat hem dan naar de yogazaal had gebracht. Hij wijst naar de dame. Ze zijn vrienden, vertellen ze en ze doen ook samen bootcamp en andere krachtsporten. En o ja, hij doet ook aan meditatie en dat vindt hij heel fijn. Het is voor mij toch wel prettig om iets meer over de deelnemers te weten, zodat ik de les enigszins aan wensen en behoeften kan aanpassen. In het geval van deze twee, denk ik kracht en rust.
We beginnen de les en de dame volgt mijn aanwijzingen moeiteloos op. Dat geeft mij de mogelijkheid om de man meer in de gaten te houden. Hij heeft zijn ogen gesloten en serieus en geconcentreerd volgt hij mijn aanwijzingen minutieus op. Ik moedig aan om langzaam te ademen en ik gebruik de woorden vertragen en slow motion. We doen de zogenoemde Zetel van mededogen en ik zie hem worstelen met zijn evenwicht in combinatie met de vertraagde adem. Hij zet door en we naderen het einde van de les. Ik zie de verbazing in zijn ogen als ik vertel dat we naar de eindontspanning gaan en dat hij gewoon op zijn mat kan gaan liggen en een dekentje over zich heen mag leggen. Rustig ligt hij op de mat en als ik aangeef dat de ontspanning zijn einde nadert, grapt hij dat hij liever nog even blijft liggen.
Na afloop van de les vraag ik belangstellend hoe hij de les heeft beleefd. Ik krijg twee opgeheven duimen en hij deelt zijn ervaringen. De bewegingen vond hij heerlijk, het ademen vond hij lastig, dat verhaal over het stromen van energie was nieuw voor hem en dat voelen van je lijf en bewust worden van je emoties, vond hij ook apart. Hij vervolgt en zegt: “Eigenlijk is yoga net als mediteren maar dan met beweging erbij, bewegend mediteren.” En van dit inzicht word ik als yogadocent heel blij. Dat deze man, die bij aanvang van de les nog gezonde tegenzin uitte, na zijn eerste les al zo’n prachtig inzicht heeft over wat yoga met je doet. Yoga is bewegend mediteren!
Anke

Zondagochtend 7 januari feestelijk In Gongen van 2018

Met ingang van 3 september zal Jessica maandelijks op zondagochtend een klanksessie verzorgen.

Waan je in een oase met deze klanken…

Klanksessies hebben een positieve werking op ons zenuwstelsel, ons spierweefsel, de organen en ons denken. Het geeft ons inwendige rust.

Jessica maakt daarbij gebruik van oer-instrumenten:  Tibetaanse klankschalen, Tam Tam gong, Rainsticks en de zacht strelende koshi geluiden omhullen de ruimte in en om je heen.

Voor iedereen die wel eens last heeft van stress of pieker gedachten.  En voor diegene die zin hebben in een klankreset op cel niveau. We leven in een tijd waarin veel van ons verwacht wordt en waarin we hoge eisen aan onszelf stellen. Afgelopen periode hebben studie en retraites Jessica doen beseffen dat ze met klanken een bijdrage wil leveren aan  stilte- en ontdekkingsmomenten.

Data: 7 januari feestelijk in gongen van 2018, 21 januari, 4 februari, 4 maart, 8 april, 6 mei, 3 juni, 1 juli, 2 september, 7 oktober, 4 november, 2 december 2018

Tijd: 10.00-11.30

Kosten: 24,50 per keer en 10 euro korting bij deelname aan alle 4 de sessies.

Voor aanmelden en meer informatie over deze klanksessie en/of Jessica kijk je op: http://gongmassage.nl/challenge